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Menú detox para empezar 2019 más “healthy” ¡Límpiate por dentro!

Si eres de los que no cree en las dietas milagro pero te has propuesto este año tomarte más en serio todo lo referente a tu salud, te aconsejamos empezar con unos hábitos detox. Nada mejor para comenzar con una rutina “healthy” para depurar nuestro organismo durante los días previos. Así, te mostramos un menú 100% sano y detox para que des el pistoletazo de salida a tu nueva vida.

Menú detox

1. Desayuno

Si la primera comida del día es la más importante en cualquier rutina saludable lo es aún más en un menú detox.  Imprescindible empezar la mañana con un buen zumo rico en agua, minerales, fibra y antioxidantes.

Nuestra opción es la de mezclar frutas con verduras y así aportar un extra de nutrientes en nuestra bebida matutina. Nos encanta el de espinacas, manzana verde y pepino. Está delicioso endulzándolo con un toque de sirope de arce bio. Tómalo con unas lonchas de pavo, un bol de frutas troceadas, una taza de té verde y… ¡A por el día!

Menú detox

2. Almuerzo

Prepara una buena ensalada y cárgala con alimentos detox, es la mejor excusa para comer delicioso y sano a la vez. No olvides, por ejemplo, la granada. Este alimento, ideal tanto para platos salados como dulces, tiene un alto porcentaje en vitaminas y proteínas además de ayudar en los procesos depurativos. Añade también nueces y apio y, sobre todo, no olvides beber durante todo el día mucha agua.

Menú detox

3. Cena

Aprovecha la última comida del día para limpiar tu organismo y prepararlo para el descanso. Si en el desayuno podíamos incluir todo tipo de alimentos, en la cena debemos limitarnos a las proteínas. Nada mejor que un buen filete de pescado a la plancha, es sano, nutritivo y lo suficientemente ligero para impedir que nos vayamos a la cama con esa sensación de pesadez que nos dan otros alimentos.

Te proponemos una rodaja de salmón fresco acompañada de una pequeña ensalada de brócoli que aportará el toque detox.

Menú detox

Fotos: Menú Detox – Pinterest
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Este año… ¡Mantén a raya tu peso en Navidad!

Las fiestas navideñas tienen fama de tirar por tierra los hábitos saludables que habíamos conseguido antes de que empezara diciembre. Es el mes por excelencia de las cenas copiosas y los eventos que desregulan nuestra rutina pero… ¡No todo son excesos! Si de verdad entre tus propósitos está el no empezar 2019 con unos kilos de más, te recomendamos estos trucos que te ayudarán a comenzar el año nuevo de una forma más sana y feliz.

peso en Navidad

Compensar las comidas

Si durante la cena de Nochebuena sabemos que nos espera un suculento menú que nos hará saltar cualquier dieta saludable, lo mejor que podemos hacer es compensar el resto de comidas del día.

Deja para los eventos sociales todo lo que sean manjares navideños como los turrones y proponte llenar la nevera de fruta y verduras para el resto de la jornada. Si distribuyes de esta forma las comidas, no sólo mantendrás tu peso a raya sino que disfrutarás el doble cuando de verdad te toque el momento capricho.

peso en Navidad

Elige más sano

No todos los alimentos deben ser asociados con comida poco saludable. Si este año te toca a ti preparar algún menú o si eres el encargado de llevar los entrantes elige propuestas a conciencia. Para cenar, por ejemplo, el pescado es mucho más ligero que la carne y las cremas de verduras como primer plato sacian y son sanas. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¡Caminando a todas partes!

Caminar es uno de los deportes más saludables y… ¡Ni te imaginas cuántas calorías se pueden quemar de compras! Y es que visitar el Centro Comercial El Mirador no sólo sirve para descubrir las últimas tendencias y comprar los regalos de Navidad, además es la excusa perfecta para hacer ejercicio sin darte cuenta de que lo estás haciendo.

¡El tiempo se pasa volando mientas haces shopping!

peso en Navidad

Fotos: Peso en Navidad – Pinterest
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